Ovesná kapsa s jablky

fitness-team.cz

Ovesná kapsa s jablky

Fitness recepty: ovesná kapsa s jablky
 
Potřebujeme:
 
4 velké lžíce jogurtu
2 velké lžíce ovesné mouky
2 lžíce vloček
1 lžíce medu
1/2 jablka
vlašské ořechy
skořice
 
Postup:
 
V misce smíchejte 4 velké lžíce jogurtu. Co lžíce pojme, to dejte do misky. Přidejte 2 velké lžíce ovesné mouky. Přidejte také 2 lžíce vloček a lžíci medu. Pořádně směs promíchejte. Nyní si nakrájejte na kousky asi půl jablka. Já měla větší a stačila půlka. Nakrájejte na drobněji vlašské ořechy.
 
Nyní si na plech dejte pečící papír a nyní dejte polovinu jogurtové směsi, kterou jste připravili. Vytvořte malý kruh. Spíše než do prostoru se snažte udělat vrstvu do výšky.
Na jogurtový základ dejte kousky jablek, ořechy a posypte skořicí. Nyní druhou polovinu směsi dejte na jablka s ořechy a to důkladně, aby byly jablka zakrytá. Pomozte si prsty, pokud budete potřebovat. Dejte kapsu do předehřáté trouby zhruba na 15-20 minut, já pekla polovinu času na 200 °C a polovinu času na 160 °C. Klidně ji tedy nechte na 175 °C po celou dobu.
 
Doba přípravy: 25-30 minut

Jedna porce obsahuje:  g bílkovin, g sacharidů, g tuku. Z receptu připravíme 1 porci.

Autor: s laskavým svolením Nikki z moje telo.blogspot.cz

Ovesná kapsa s jablky - 959910 - Ovesná kapsa s jablky od Nikki

Ovesná kapsa s jablky od Nikki

Ovesná kapsa s jablky - 959911 - Ovesná kapsa s jablky v polovině

Ovesná kapsa s jablky v polovině

Ovesná kapsa s jablky - 959912 - Ovesná kapsa s jablky před pečením

Ovesná kapsa s jablky před pečením

Aktuální článek: Ovesná kapsa s jablky

Novější články v kategorii

Vložit komentář

Jméno
Email ( email není zveřejněn )
Váš příspěvek   ( Fotky můžete vložit po odeslání příspěvku. )
opiště kód
antispam
Copyright © www.fitness-team.cz, provozováno na systému tvorba e-shopu a pronájem e-shopu Shop5.cz

© www.fitness-team.cz

Při poskytování služeb nám pomáhají soubory cookie. Používáním našich služeb vyjadřujete souhlas s naším používáním souborů cookie.   Další informace